Gruppe 3 – Trene for å prestere | Tysvær kano-og kajakk klubb

Kontakt oss

Gruppe 3 – Trene for å prestere

Ansvarlige trenere: Nils Olav Fjeldheim og Lavrans Eikje

Typisk alder på utøverne: 14 år og eldre

Delta på minimum 5 treningsøkter pr uke i regi av TKKK
Bidra positivt til klubbens treningskultur
Gjennomføre e-læringsprogrammet Ren Utøver annenhvert år (Antidoping Norge)
Føre Olympiatoppen treningsdagbok
Åpent å delta på økter for de som holder nivået men ikke ønsker å trene 5 eller flere økter pr uke men kan da ikke forvente å få delta på alle samlinger/konkurranser som tilbys gruppen

Lagbåt:

Typisk 1 økt pr uke i sommerhalvåret, hyppigere inn mot lagbåt UM/NM
Fokus på forskjellene i teknikk for K1 vs K2/K4 som rytme, kraft og timing
På trening rulleres det på hvem som padler i samme båt
Alle skal lære å sitte både foran og bak
I UM/NM kjøres den antatt raskeste kombinasjonen, som ikke automatisk vil si at de beste i K1 skal kjøre sammen men de padlerne som utgjør den raskeste lagbåtkombinasjonen
Utøvere fra yngre årsklasser kan tas ut i en lagbåt for U16 eller U18 men ikke dersom det medfører at en utøver i klassen hvor løpet arrangeres ikke får padlet

Treningsprogram henges opp i klubbhusene og legges ut på Facebook-gruppen «Treningsgruppe 3 Tysvær kano- og kajakklubb» som er en lukket gruppe med trenere, foreldre og utøvere som tilhører Gruppe 3
Spesifikke beskjeder angående Gruppe 3 blir publisert på Facebook-gruppen «Treningsgruppe 3 Tysvær kano- og kajakklubb»
Generelle beskjeder angående trening/stevner/samlinger etc som omfatter flere enn bare Gruppe 3 blir publisert på Facebook gruppen «Tysvær kano- & kajakklubb» som er en lukket gruppe for alle klubbens medlemmer

Treningsprogram med tilbud om 8 – 11 økter pr uke
4 trenerstyrte økter pr uke
Utøverne skal avtale med trenerne dersom de ønsker å trene mer enn det som står i treningsprogrammet fordi treningsmengden allerede er så høy at det er viktig med god styring av utøverens totalbelastning

På dette nivået legges det opp til at man trener flere økter pr uke i sommerferien som er den viktigste og fineste tiden på året til å padle. Eventuell feriereise anbefales å legges til uken etter Sommersamlingen i Laksevåg siden det denne uken erfaringsmessig er lavest sjanse for at utøverne vil bli kalt inn på landslagssamling og det fortsatt er lenge til neste stevne
I de øvrige skoleferiene blir det også lagt opp til en god mengde trening for utøverne i denne gruppen

Sommerhalvår (typisk etter påskeferien frem til høstferien)

Vinterhalvår (typisk etter høstferien frem til påskeferien)

Sommerhalvår

Vinterhalvår

Mandag 17.30 – 19.00: Styrketrening (for de som ikke går på HTG)
18.15 - 19.30: Padlemaskin (for de som går på HTG)
Tirsdag 07.30 – 09.00: Padlemaskin (HTG)
17.30 – 19.00: Svømming (Aksdal)
Onsdag 17.00 – 18.15: Padlemaskin/magnar (for de som ikke går på HTG)
18.15 - 20.00: Stryketrening (for de som går på HTG + Leander/Elise)
Torsdag 07.30 – 09.00: Padlemaskin (HTG)
17.30 – 18.45: Løping
19.00 – 20.00: Basis i gymsalen på Tysværvåg
Fredag 17.00– 18.30: Styrketrening (for de som ikke går på HTG)
18.00 - 19.30: Padlemaskin eller styrketrening (for de som går på HTG + Leander/Elise)
Lørdag 10.00 – 12.00: Padling/Padlemaskin
17.00 – 18.00: Basis/rulleski/padling (tidspunkt kan bli endret dersom det blir satt opp padleøkt)
Søndag 10.00 – 12.00: Padlemaskin eller fri

*i skoleferier og i overgangsperiodene mellom sommer- og vinterhalvår vil treningsstrukturen og tidene kunne avvike fra oversikten

Foto: Kristian Jørgensen. Fra Nordisk mesterskap i Tysværvåg 2024.